Γιατί δεν χάνω κιλά αφού κάνω διατροφή και γυμναστική
Πολλές φορές βάζοντας στόχο να χάσουμε βάρος μπαίνουμε σε μια διαδικασία να αλλάζουμε τις συνήθειές μας, να εντάσσουμε στη καθημερινότητά μας υγιεινές τροφές και ταυτόχρονα να αθλούμαστε πηγαίνοντας γυμναστήριο ή κάνοντας ένα συστηματικό περπάτημα στην ύπαιθρο. Στη συνέχεια ζυγιζόμαστε σχεδόν καθημερινά, περιμένουμε κάποια αποτελέσματα αλλά στο τέλος δεν είναι τα αναμενόμενα και πολλές φορές απογοητευόμαστε.…
8 τροφές που καταπολεμούν το αίσθημα κόπωσης
Δημητριακά ολικής αλέσεως: οι σύνθετοι υδατάνθρακές κρατούν τα επίπεδα γλυκόζης σταθερά οπότε ετσι επιτυγχάνεται η διάρκεια στην ενέργεια του οργανισμού Καρύδια: Είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εκτός από την αντιμετώπιση της κόπωσης, μπορεί να βοηθήσει και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ήπιας κατάθλιψης. Σοκολάτα: Δυο τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας αρκούν για να ανεβεί η διάθεσή μας. Η…
Πώς να εντάξω τα γλυκά στην ισορροπημένη διατροφή μου!
Τips για ασφαλή κατανάλωση γλυκών χωρίς να χαλάς τη σιλουέτα σου:1. Δεν αντικαθιστάς κάποιο από τα γεύματα με γλυκό προκειμένου να γλιτώσεις θερμίδες.2. Τρως μικρή ποσότητα γλυκού είτε μετά το φαγητό ή νωρίς το απόγευμα.3. Παρασκευάζεις εσύ το γλυκό και αντικαθιστάς την κοινή ζάχαρη με κάποιο γλυκαντικό (π.χ. στέβια)4. Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας…
Η Δίαιτα των 40
Η ηλικία των 40 έφτασε και έχουμε ήδη παρατηρήσει διαφορές στο σώμα μας αλλά και στην υγεία μας. Οι πρώτες ρυτίδες κάνουν την εμφάνισή τους και αποτελούν το πρώτο σοκ στη ψυχολογία της γυναίκας. Επίσης πολλές αναρωτιούνται γιατί ενώ ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής δε μπορούν να χάσουν κιλά, αντιθέως παρατηρούν ότι το βάρος…
Η Δίαιτα των 30
Η τρίτη δεκαετία στη ζωή μιας γυναίκας συμπίπτει με πολλαπλές αλλαγές τόσο σε ψυχικό όσο και σε σωματικό επίπεδο. Οι περισσότερες αγχώνονται να απαντήσουν στα ερωτήματα «Εγώ πότε θα γίνω μάνα;», «Οικογενειακή Ζωή ή καριέρα», ενώ κοινή διαπίστωση αποτελεί το ότι «Το σώμα μου αλλάζει, έχω κάνει κοιλιά, κάνω δίαιτα και δεν χάνω κιλά». Πράγματι,…
Εμμηνόπαυση και Χοληστερίνη
Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα ιδιαίτερα σημαντικό στάδιο στη ζωή της κάθε γυναίκας καθώς σημαίνει το τέλος της αναπαραγωγικής της ηλικίας. Στην ουσία συνιστά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως η οποία οφείλεται στην μειωμένη παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών. Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από ποικίλες ορμονικές και άλλες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα της γυναίκας, κυρίως λόγω της μειωμένης…