Συμβουλές

    Η ηλικία των 40 έφτασε και έχουμε ήδη παρατηρήσει διαφορές στο σώμα μας αλλά και στην υγεία μας. Οι πρώτες ρυτίδες κάνουν την εμφάνισή τους και αποτελούν το πρώτο σοκ στη ψυχολογία της γυναίκας. Επίσης πολλές αναρωτιούνται γιατί ενώ ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής δε μπορούν να χάσουν κιλά, αντιθέως παρατηρούν ότι το βάρος…

Η τρίτη δεκαετία στη ζωή μιας γυναίκας συμπίπτει με πολλαπλές αλλαγές τόσο σε ψυχικό όσο και σε σωματικό επίπεδο. Οι περισσότερες αγχώνονται να απαντήσουν στα ερωτήματα «Εγώ πότε θα γίνω μάνα;», «Οικογενειακή Ζωή ή καριέρα», ενώ κοινή διαπίστωση αποτελεί το ότι «Το σώμα μου αλλάζει, έχω κάνει κοιλιά, κάνω δίαιτα και δεν χάνω κιλά». Πράγματι,…

Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα ιδιαίτερα σημαντικό στάδιο στη ζωή της κάθε γυναίκας καθώς σημαίνει το τέλος της αναπαραγωγικής της ηλικίας. Στην ουσία συνιστά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως η οποία οφείλεται στην μειωμένη παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών. Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από ποικίλες ορμονικές και άλλες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα της γυναίκας, κυρίως λόγω της μειωμένης…

     Οστεοπόρωση είναι η μείωση της οστικής μάζας με αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται εύθραυστα και να κινδυνεύουν ανά πάσα στιγμή από κατάγματα. Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά από την παιδική ηλικία και συνεχίζεται στα χρόνια της εφηβείας αλλά και αργότερα στην ενηλικίωση αφού η ηλικία μεταξύ 20-30 ετών είναι η καθοριστική περίοδος επίτευξης της…

Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, προσαρμοσμένο στη καθημερινότητά σας θέτοντας πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Ετοιμάστε ένα πλούσιο πρωινό καθημερινά! Ιδανικό:  Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί αποτελεί κλειδί για την υγεία μας και για τον έλεγχο του βάρους μας.  Έτσι λοιπόν, μόλις ξυπνάμε θα πρέπει να ετοιμάζουμε καθημερινά ένα πλούσιο πρωινό γεύμα…

Tα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται η πλέον υγιεινή επιλογή της σύγχρονης διατροφής. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, άτομα που καταναλώνουν καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες, από άλλα άτομα, να εμφανίσουν καρδιαγγειακά νοσήματα ή διάφορες μορφές καρκίνου. Πώς ορίζεται όμως 1 μερίδα φρούτων και λαχανικών;  1 μερίδα ΦρούτωνΦρούτα μεσαίου μεγέθους: Μπανάνα, μήλο,…