Πώς να εντάξω τα γλυκά στην ισορροπημένη διατροφή μου!

Τips για ασφαλή κατανάλωση γλυκών χωρίς να χαλάς τη σιλουέτα σου:
1. Δεν αντικαθιστάς κάποιο από τα γεύματα με γλυκό προκειμένου να γλιτώσεις θερμίδες.
2. Τρως μικρή ποσότητα γλυκού είτε μετά το φαγητό ή νωρίς το απόγευμα.
3. Παρασκευάζεις εσύ το γλυκό και αντικαθιστάς την κοινή ζάχαρη με κάποιο γλυκαντικό (π.χ. στέβια)
4. Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας φροντίζεις να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά τα οποία μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Επίσης, τα φρούτα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε απλά σάκχαρα, μειώνουν την επιθυμία για γλυκό.

Αν κάνεις όλα τα παραπάνω και διαπιστώσεις ότι θέλεις καθημερινά γλυκά, επιλέγεις κάτι από τα παρακάτω:
– Επιδόρπια χωρίς ζάχαρη με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες
– Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
– Ζελέ light με φρέσκα φρούτα
– Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού και ξηρούς καρπούς
– Γάλα 1,5% με δημητριακά ολικής αλέσεως
– Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
– Αποξηραμένα φρούτα
– Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5%
–2 μπισκότα πολυδημητριακών χωρίς ζάχαρη
– Ρυζογκοφρέτα με μέλι